第168章 私人授课 (第2/2页)
“学姐的记忆力挺好啊。”
而白瑶这时的注意力却放在了路遥的热身上面,随即皱起了眉头:
“不要这样。”
她直接叫停了路遥原地转脚踝的动作。
“天气冷,并且你才刚睡醒,这样活动脚踝只会增加受伤隐患。”
“呃……”
路遥有些尴尬的停了下来。
跑步,他确实不专业。
并且这些热身活动还是体育老师教的。
“那……”
“你跟着我做。第一步,抱膝提踵。”
“……好的。”
看着她原地抬腿,双手抱膝盖的动作,路遥开始跟着做。
“记得踮脚,我们要拉伸臀部和大腿后侧。”
“好。”大概做了30秒左右,她再次说道:
“换姿势,跟着我来……来伸展大腿后侧……”
“下面来前侧伸展……”
“下面激活脚踝……”
一个又一个,大概七八个动作后,还别说……路遥开始感觉到自己整个下身都热了起来。
接着,白瑶脱掉了自己拿宽大的羽绒服。
路遥眼神有些直了。
好长的腿……
黑色的紧身瑜伽裤,瞬间把她那两条长且充满了力量感的腿在视觉上开始了无限拉长。
她的身材……上肢不提,下肢确实相当具备冲击力。
那是一种充满力量感的腿,但和全粗不同,她大腿的力量感相当强,但小腿却显得很纤细。就像是奥运会上那些跳高运动员一样。
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具备一种很健康的美感。
看的路遥一时间都有些出神。
更别提那种健康的身材曲线……
这算不算真正的运动型腿玩年?
他一边想着,一边收回了目光。
非礼勿视非礼勿视非要看我非要看我非要看……
正思想跑偏着,就听学姐说道:
“下面是最后一组热身,也叫马克操。很简单的,我在前面领着你,你跟着我做。”
“……好的。”
路遥点点头,可精神却似乎有些无法集中。
瑜伽裤下的那完美臀瓣看的他有些头晕。
于是……
白瑶有些无语:
“你协调性这么差的么?我看你打球很好啊。”
“……”
一套马克操弄的跟顺拐一样的路遥尴尬摇头。
没办法,想看下身,但不好意思看,只能看上身。偏偏前面领着你做马克操的学姐是个九头身,顺着九头身的上半身不自觉的又要往下半身看。
这就很尴尬。
他只能说道:
“开始跑吧……我先跑了。”
“呃……好。”
见状,白瑶点点头,看到路遥开始跑后,她低头按了下自己手腕上的运动手表,也跟了上去。
可跟着路遥跑了几百米后,她眉头就皱了起来。
因为……路遥的跑姿也不标准。
别说送胯之类这种进阶型技巧了,就单说正常跑姿,他做的就很不标准。
想了想,她迈动着长腿开始加速,直接超到了路遥前面,一边说道:
“跟着我,姿势也学我。”
姐,你咋又来了……
路遥有些无语,但还是应了一声,开始看着她那背影,并且不理解她让自己学什么……
甚至觉得对方跑的有些慢。
不过很快在两圈之后,他就不这么想了。
因为他开始有些喘,而对方的速度始终保持如一。
很快,四圈后,已经跑了一千六百米的路遥喘息声开始增加。
白瑶听到了,甚至还扭头看了他一眼。
想了想,主动压低了一些速度。
然后又带了路遥2圈。
两千五百米后,许久没跑步的路遥坚持不下来了,停住了脚步。
白瑶扭头看了他一眼,没说什么,而是开始加速。
加速又跑了一圈后,来到路遥身边时,她其实同样有些喘。
毕竟她也只是球类运动员,而并非田径跑者。
“学姐这运动量……佩服。”
“呼。你的跑姿有问题,需要纠正。”
“呃……”
路遥愣了愣,笑道:
“毕竟我不是专业的,而且我跑步就是想出出汗,让身子没那么紧。”
听到这话,她不再多说,而是问道:
“现在什么感觉?”
“出了点汗……还行。”
“还行?那就是没出透,对么?”
“嗯。没事,一会儿找人打打球就好了。”
路遥说完,她就摇头:
“身体不适的时候,做对抗运动只会增加你的受伤风险,最好不要。”
“呃……”
看着迟疑的路遥,她抬起手腕看了看,说道:
“走。”
“去哪?”
“健身房。”
“……别吧,这会儿打扫卫生的阿姨还没上班,里面有股味道我受不了。”
白瑶一愣,随即忽然笑了:
“是不是一股臭味?”
“臭味谈不上……汗味差不多。”
“嗯,所以我也不喜欢学校的健身房,去酒店吧,我一直都在那边健身。我帮你做下恢复。”
路遥一听,便点点头:
“好。学姐骑车?”
“不骑车,走着去,身体才刚升温,要保持一下。”
“……好。”
他直接跟了上去。
而一路迈开了两条长腿的学姐走的确实速度不慢,好在路遥能跟上。
并且逐渐的,他闻到了那股熟悉的檀香味。
俩人一路从操场快走到了校门口,出校门,走人行道,进酒店……这一路速度她都保持着一种相当恒定的状态。
甚至不夸张的说,路遥跟着她走进酒店,坐上电梯的时候,身体竟然还在出汗……
皇冠假日的酒店电梯速度不慢,很快就抵达了楼层后,白瑶带着他走了出去。
拐了个弯,就看到了空无一人的健身房。
这时,她才说道:
“我也挺不喜欢冬天学校的健身房的。所以冬天时候一般都在这里,你如果不喜欢,下次也过来就可以了。”
“嗯。”
路遥应了一声,看着场地宽绰,健身设备齐全的健身房,点点头:
“看着真专业。”
“酒店的客人其实很少过来,尤其是这个时间,所以随便用。你哪里不舒服?”
“后背,感觉整个后背都是紧的。”
“好,我先带你拉伸。”
说着,她轻车熟路的从角落里拿出了两个瑜伽垫,和两个滚筒:
“这瑜伽垫是我专用的,放心。”
“呃……那我用完学姐得消下毒了。”
“不用。”
白瑶看起来不是很在意的摇摇头,直接躺到了其中一个瑜伽垫上。
她是整个人面对着路遥躺下去的,而当她躺下时,路遥就在她脚前。
“第一个动作,把滚筒放在后背,然后把身子挺起来……”
她说着,双脚踩地,腰一用力,整个人挺了起来。
接着,开始在滚筒上前后移动。
让滚筒的齿印放松着自己的后背肌肉。
“像这样,一来,一回,一来,一回……”
“……”
她做的认真。
可路遥却下意识的扭过了头。
“喂,看我,看天板做什么?”
她有些无语。
可更无语的是路遥。
心说学姐……你知道你穿的是瑜伽裤么?
你这么一来一回……痕迹我看的清清楚楚啊。
他有些无语。
又有些躁动。
想了想,直接来到了对方的侧面。
结果不来不要紧……一来,他就发现……
对方的那一节骨头,看的更清楚了一些。
“……”
他彻底无语了。
可又不得不承认。
确实……挺好看的。
(本章完)